Cookie de ovăz de blueberry Pie – rețetă ușoară fără coacere peste noapte
Această rețetă de ovăz peste noapte este diferită de ovăz tipic înmuiat în iaurt sau lapte de nuci. Este mult mai mult o rețetă de prăjituri peste noapte, completată cu fructe de pădure dulci pentru a face un delicios cu cereale integrale, ambalate cu proteine.
Este un mic dejun rapid care îi împachetează ovăzurile îndulcite într -o crustă de tort / prăjitură, așa că este gros și mestecat. Și este ușor de pregătit cu o seară înainte de a dori să mănânci și să pleci.
Am completat -o cu afine, așa că este ca plăcinta. Cea mai bună parte este că este „peste noapte” sau „fără coacere”, așa că este o bucată de tort de făcut (sau ar trebui să spun o bucată de plăcintă?).
Acest cookie pentru micul dejun cu plăcintă cu afine este la fel de bun ca plăcinta, dar mult mai sănătos decât originalul. Folosiți stevia sau tăiați -l pe zahăr și folosiți untul de nuci în loc de unt drept în crustă. Boom.
Cereale integrale. grăsimi sănătoase. Anti-oxidanți.
Și mâncăm plăcintă la micul dejun!
Rețetă de prăjituri pentru micul dejun de afine
Ingrediente pentru crustă:
1/3 cană ovăz rapid de gătit
1 TB. unt de nuci, înmuiat
1 îndulcitor de pachete (am folosit stevia)
1/4 cană* iaurt grecesc de vanilie sau miere
Dash: Cinnamon, sare, extract de vanilie
„Umplutură” de afine:
1/3 cană afine congelate
1 îndulcitor de pachete
Toppings:
Iaurt de vanilie, nuci, semințe, afine proaspete, frișcă, înghețată, cireș deasupra, nimic …
Directii:
Puneți ovăz, îndulcitor/sare/scorțișoară și unt de nuci într -un bol. Spălați împreună pentru a forma textură crudă și amestecați. Adăugați iaurt, amestecați. Ar trebui să formeze o crustă groasă, dar să adauge mult mai mult iaurt, dacă este nevoie.
Formați ovăzul într -o crustă pe o farfurie mică – cu cât îl faceți mai mic, cu atât va fi mai gros.
Acoperiți și lăsați -l să se așeze la frigider peste noapte.
Sfat: puteți, de asemenea, să lăsați acest set în timp ce rulați sau antrenamentul dvs. – trebuie doar să vă asigurați că îl lăsați la frigider cel puțin 2 ore.
Cum se face topping:
Într -un bol separat – combinați afine congelate și îndulcitor.
Lasă să se stabilească peste noapte la frigider la dezgheț.
Dimineața – amestecați afine.
Așezați afine dezghețate deasupra crustei de prăjituri de ovăz.
Topiți -vă cu fructele preferate și bucurați -vă!
Puteți adăuga, de asemenea, iaurt grecesc și piulițe. Îl recomand cu mare drag!
Bucurați -vă!
Întrebare: Când a fost ultima dată când ai avut plăcintă?
Eu: Cred că asta contează așa că voi spune ieri!
S-ar putea sa-ti placa si:
Rețetă ușoară de burgeri cu fasole neagră
Rețetă de ovăz plăcintă cu dovleac
Dip cu iaurt de scoarță de mentă ușoară
61Save
Împărtășirea este grijulie!
61
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Stabilirea obiectivelor de lucru
Stai obiective mari de alergare!
Alungă -i jos.
Acest antrenament vă va ajuta:
Vreau cartea de lucru!
Vă respectăm confidențialitatea. Dezabonați -vă în orice moment.
Construit cu ConvertKit
✕
Această rețetă de ovăz peste noapte este diferită de ovăz tipic înmuiat în iaurt sau lapte de nuci. Este mult mai mult o rețetă de prăjituri peste noapte, completată cu fructe de pădure dulci pentru a face un delicios cu cereale integrale, ambalate cu proteine. Este un mic dejun rapid care îi împachetează ovăzurile îndulcite…